ラケット大好き！tocovichのテニス道

今日は午前中のレッスンを終えたあと、偶然にもお昼から時間が空いたので、
いつもお世話になっている「サプリマスター」へ。。。

今回はシーズンに入るということで、筋肥大というよりもコンディショニング重視。

購入したものは・・・

ファイナルバーン

これはほぼ毎日飲むサプリ。
CoQ10の作用か、スタミナアップと筋温が上がるのが早いので重宝している。
ダイエット効果もあり、かなりのお気に入り。

Z−MAX

これも就寝前にほぼ毎日飲むサプリ。
スポーツをしていると激しく消費される亜鉛、マグネシウムが補給出来る。
快眠効果もあり、疲労回復の手助けにもなる。

アルファリーン

これも毎日飲むサプリ。
最近では個人的に１番お気に入りで、少しずつ体脂肪が勝手に落ちていく。
体重のコントロールをかなり簡単にしてくれるダイエットサプリ。

グルタミン

これも毎日飲むサプリ。
体の調子が悪い時など、グルタミンを大量摂取すれば勝手に治る(笑)
グルタミンを飲み出してからこの1年は風邪薬を飲んでいない。
というか、熱が出る前に治る。。。
個人的には、コンディショニングの最強サプリ！

GCS７５０

これは、食事で炭水化物が多い時や「グリコーゲンローディング」をするときに使う。
ダイエットサプリでもあるが、筋肉に栄養を運んでくれるサプリ。

NBG（ナチュラルバランスゴールド）

これも毎日飲むサプリ。
朝飲むことで、活性酸素を減らしてくれる効果が期待できるので、
パフォーマンスアップや集中力アップなどなど色々期待できる。

1番必要なBCAAはまだ家に残っていたので、今回は買わず。

次回はこのサプリたちをどのタイミングで飲んでいるのか？を紹介したいと思う。
サプリに興味がない人が多くても、そんなこと関係なく記事は書きます(笑)

今日は、デ杯の練習が行われているという情報を得たので、
プライベートの生徒さんとデ杯会場の「なみはやドーム」へ。

まず、会場に着いて思ったのがほとんど人が見当たらない。。。

ドームの中に入って、やっと関係者の方が、ちらほら見える程度。

マスコミの姿なんか全く見当たらない。
テニスがマイナー競技だと思い知らされた(笑)
（野球だったら、練習だけでもすごい報道陣なのに・・・）

会場に来たのは良いが、練習場所も分からず、
関係者以外立ち入り禁止の場所もあり、練習を見ることを断念。。。

せっかく「なみはやドーム」に来たので、個人的な興味もあり、
生徒さんとドーム内のトレーニングルームを見学に行った。

受付けで施設を見学したいと伝えると、後ろから若くて細い２人組みの姿が目に入った。

ちらっとその姿を見てみると、何だか見たことがある人。。。

もう一度よく顔を確認してみると、１人は錦織圭選手だった！
（普通過ぎてびっくりした。。。）

もう一人の方は背中に「JAPAN」とプリントされたTシャツを着ていたので、
デ杯のトレーナーの方だと思う（日本人）。

練習後に、筋肉に軽く刺激を加えるためにトレーニングに来たようだった。

５分後には添田豪選手も現れ、２人のトレーニング姿を見れるという幸運に！

錦織選手はトレーニング前に何かのサプリを飲み物に入れて
（少し離れていてよく見えなかった・・・まさかBCAA？）
６０kgぐらい？のスクワット５，６回を２，３セット行い、
その後にダンベルを使ってデッドリフトのような動きをして終了。

トレーニング時間１０〜１５分程度だった。

ストレッチや体のメンテナンスは違う場所でするのだろう。。。

このトレーニングの間、トレーナーの方は錦織選手に付きっきり。

それに対して、添田選手は一人でやって来て、
自重のランジや三頭筋から背中に効くような軽いトレーニングを一人でこなしていた。

日本代表でも、錦織選手の扱いは特別なのだろうか・・・？

そこら辺はよく分からないが、間近で日本代表選手を見れるという
滅多にないチャンスに出会えてよかった！

ちなみに錦織選手は、TVで見るより実際に見た方がカッコ良いです(笑)

今日は復食期なので、あまり食べれない。
というか、脂っこいものなどは食べる気がしない。。。

朝の食事と昼の食事は、「雑炊・味噌汁・納豆」。。。
という、ここは江戸時代か？というぐらい健康的な食事で大満足。

食生活を正すことに断食は効果的かも。
食べると、体の調子も戻ってきて、今日は練習が普通にこなせた。

気になるのは、ウエイトトレーニング時のパワーの減りだが、
徐々に戻していこうという感じ。。。

夜はヨーグルトにプロテインを混ぜたものだけで充分。
このまま、体脂肪率を１桁にして、アスリート体型を目指そうという目標に変更。

また、機会があれば肉体改造についても書きたいと思う。（続く(笑)・・・）

今日で「ファーストプラン」を利用した半断食は終了。

最終日の様子は・・・。

まず、空腹や頭痛は最終日が一番マシ。
たぶん体が慣れてきたからだと思う。

けれど、今日もテニスに行こうと思っていたが、パワーが出ずに断念。。。
取り合えず、夜少しだけ散歩をして最終日を終えた。

初めてファスティングをしてみての感想だが、
ダイエットのために断食をやるなら間違いだと思う。

なぜそんなことを言うか？と言うと、リバウンドの可能性もあるし、
何より体重はそこまで減らない。（あんまり運動していないのもあるが・・・）

体重を減らすなら、サプリを利用した方が手っ取り早くて楽なのは確か。
しかも、断食だと筋力がどうしても落ちてしまう。。。

ダイエット目的での断食は微妙。

あと、健康のためにするのも、普段の生活習慣が悪い方、
（例えばお酒を良く飲む、揚げ物ばかり食べる、胃が荒れることをよくするなど。）

こういう方には、断食の効果が得れるのかも知れないが、
私の場合、日常から腸内環境を意識したサプリや、
食事にも気を使っている(酒も全く飲まな）ため、あまり効果を感じれなかった。。。

また今度するとしたら、だいぶ先にすると思う。。。
（あまりメリットを感じないから。）

けれど、普段の生活習慣が悪いと自覚されている方は１度してみると良いかも！

最終日の体重は７０．８５kg、明日の朝１kg減るので、
だいたい３日で３kg減となる。

これぐらいの体重の増減なら普段からあるので、
よっぽどスポーツをして減量した方が良いと思う。

明日からは復食期なので、お粥だけ。。。
断食をするなら、休みの日をお勧めします(笑)

今日は、ファスティング２日目。
サプリ「ファーストプラン」を利用しての半断食。



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２日目の様子は？というと・・・
まず、頭痛はかなり軽減され今日はまだ楽。
空腹感や食べ物が浮かんでくることも１日目に比べれば少なくなった。

けれど、たまに来る空腹感はなかなか辛い。
TVをつけたらおいしそうな物ばかり映る。。。
これはダメだ！と思い、DVDばかり見ている生活になっている(笑)

しかも、少しずつパワーが無くなってきたのか、動くのが面倒臭い・・・。
あと、夜に散歩をした時に軽く走ると体が重い重い。。。
これはエネルギーがなくなっている証拠かも。

歩いていると、簡単な運動なのに体はぽかぽか。
代謝は良くなっているようだった。

２日目で言えることは本当に、「食べる」って幸せなことだな(笑)
ファスティングを甘く見ていたらダメだな。。。ということ。
簡単に出来ると思っていたが、実際やってみるときついことも多い。。。

梅昆布茶がおいしいおいしい(笑)
もう、おじいちゃんみたいになってます。

明日は最終日！
軽くテニスもする予定だし、やり遂げるつもり。

体重も朝の時点で、７１．２５kg。
昨日の夜から、約１kg程度落ちた（これは普通・・・）。
現在の体重が、７１．７０kgなので、何と増えてる！？
これは、水分を摂った分だと思うので、明日の朝また1kgぐらい落ちていると思う。

また最終日も報告したいと思う。